Workshops

Workshops om löpning och löpträning!

 

Under våren 2017 erbjuder vi tre olika workshops: "Löpteknik för dummies", "Bli din egen löpcoach" och "Styrka för löpare". Varmt välkomna!

 

______________________________________________________________________________________________________________

 

Löpteknik för dummies

 

En praktisk workshop för dig som motionsspringer en del men aldrig riktigt har funderat på hur du springer...

 

Under 2,5 timme får du lära dig mer om hur du får ett effektivare och mer kraftsparande löpsteg och hur du kan ta dig framåt på ett lättsammare sätt både uppför, utför och på platten. Vi tittar på stegfrekvens, hållning, armföring och koordination och försöker hitta flytet i steget.

 

Ett bra löpsteg har många fördelar! Det resulterar i att du:

1. springer snabbare

2. löper mindre risk att skada dig

3. har roligare medan du löptränar

 

Det krävs inga förkunskaper eller speciella förutsättningar för att delta i denna workshop! Alla är välkomna!

Observera att workshopen inte är något regelrätt träningspass utan ett teknikpass! Vi kommer att springa en hel del men inga långa sammanhängande sträckor, vilket innebär att alla kan delta oavsett träningsbakgrund.

 

Datum och tider 2017: 12 mars kl. 10.30-13.00, 22 april kl. 13.00-15.30

Samlingsplats: Torups friluftsgård

Kostnad: 400 kr

Max antal deltagare: 8 stycken

Sista anmälningsdag: en vecka innan workshopen äger rum

Förkunskaper: inga

Övrigt: Anmälan är bindande. Avgiften betalas senast 10 dagar efter anmälan för att anmälan ska vara giltig och senast samma dag som workshopen äger rum.

 

Har du frågor? Tveka inte att kontakta oss!

Varmt välkommen med din anmälan!

Vi har även presentkort! Ange vid anmälan om du vill ha ett sådant och vart det ska skickas.

______________________________________________________________________________________________________________

 

Bli din egen löpcoach

 

En teoretisk workshop för dig som vill lära dig mer om hur du kan lägga upp din löpträning så att du blir en starkare, snabbare och mer uthållig löpare!

 

Springer du samma runda i ungefär samma fart varje gång du tränar? Då tränar du i den så kallade slaskzonen – den zon där intensiteten är för lätt för att vara tuff och för tuff för att vara lätt. Kroppen vänjer sig vid belastningen, och du utvecklas inte som löpare på det sätt som du skulle kunna göra! Dessutom får du varken optimala effekter på hjärta, blodsystem och lungor eller muskler och nervsystem – delar som du säkert vill stärka och vars kapacitet du vill förbättra genom din träning.

 

Syftet med denna workshop är bryta rutinen och hitta sätt som du kan variera din löpträning på så att du utvecklas som löpare. Under 3,5 timme tittar vi närmare på din och de andra deltagarnas målsättningar och träningsrutiner, går igenom olika sätt som man kan löpträna på, vad de olika träningsformerna är bra för och hur de går till i praktiken. Vi lär oss mer om bland annat intervallträning, backlöpning, tröskelpass, snabbdistans och långpass. Vi tar sedan tillsammans fram en plan för hur du och de andra deltagarna kan utveckla er löpträning! Resultatet? Du kommer att få ut mer av din träning samtidigt som du har roligare medan du tränar!

 

Allt detta gör vi samtidigt som vi avnjuter Vismarlöv cafés fantastiska frukostbuffé med massor av goda bröd, olika sorters charkuterier, ägg & sill, ost, fil och flingor, frukt och hemmagjorda marmelader!

 

Datum: 14 maj 2017

Tid: 9.00-12.30

Samlingsplats: Vismarlövs café

Kostnad: 600 kr (inklusive frukostbuffé)

Max antal deltagare: 6 stycken

Sista anmälningsdag: två veckor innan workshopen äger rum

Förkunskaper: inga

 

Har du frågor? Tveka inte att kontakta oss!

Varmt välkommen med din anmälan!

Vi har även presentkort! Ange vid anmälan om du vill ha ett sådant och vart det ska skickas.

______________________________________________________________________________________________________________

 

Styrka för löpare

 

Vill du bli en starkare löpare, få ett bättre löpsteg och minska risken för skador? Då ska du komplettera din löpträning med styrketräning! En massa nyttiga styrkeövningar för löpare, vad du ska tänka på när du utför övningarna och varför du alls ska göra dem får du lära dig på denna workshop.

 

Under 2,5 timmar går vi igenom enkla men effektiva styrkeövningar som kan utföras hemma eller utomhus utan tillgång till några avancerade redskap. Fokus ligger på övningar för bålen samt för fötter, fotleder, underben och höfter – områden som är särskilt utsatta hos många löpare. Du får även med dig en folder hem, med bilder på och beskrivningar av övningarna samt förslag på hur du kan kombinera övningarna i olika program.

 

Datum: 29 maj 2017

Tid: 18.30-21.00

Samlingsplats: Bokskogen, Torup

Kostnad: 500 kr

Max antal deltagare: 10 stycken

Sista anmälningsdag: en vecka innan workshopen äger rum

Förkunskaper: inga

Övrigt: Anmälan är bindande. Avgiften betalas senast 10 dagar efter anmälan för att anmälan ska vara giltig och senast samma dag som workshopen äger rum.

 

Har du frågor? Tveka inte att kontakta oss!

Varmt välkommen med din anmälan!

Vi har även presentkort! Ange vid anmälan om du vill ha ett sådant och vart det ska skickas.

Copyright © All Rights Reserved